対策2〜運動療法〜
メタボリックシンドロームの対策には食事療法のほか、適度な運動を行うことが大切です。食事療法だけに頼ってしまうと、脂肪を減らす前に筋肉が減少してしまいます。運動を行うことで筋肉が鍛えられて、基礎代謝もアップし、摂取したエネルギーを効率的に燃やすことが出来ることから、内臓脂肪を減らすためにはとても効果的なのです。生活に運動を取り入れることは何より健康維持や、肥満防止、体力アップ、ストレス解消、など様々な効果があります。生活習慣病に効果的とされる運動は有酸素運動です。激しい運動が苦手でもウォーキングやサイクリングなどでも構いません。自分があ楽しく続けれそうな運動を生活の中に取り入れてみてください。
有酸素運動に対して、短距離走など、瞬発的な力を要する運動が無酸素運動。無酸素運動は筋肉が活性化されるため、無酸素運動を継続して行うことで基礎代謝量が増えて、太りにくい体質への変化が期待できます。有酸素運動と無酸素運動はそれぞれの長所があって、これを交互に行うことがメタボリックシンドロームの改善には最も効果的とも言われています。
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